六块腹肌教练完整版

六块腹肌教练手机客户端是一款能够教你快速练出六块腹肌的健身app，如果您想要一个完整的身材，是可以通过锻炼来达到的，欢迎你来IT猫扑下载。

六块腹肌锻炼app功能

Chromecast：告别小屏幕， 通过Chromecast方便地在你的台式电脑或电视屏幕上观看所有的核心肌群和腹肌锻炼视频。

为期10周的六块腹肌锻炼计划

男女漫画教练带领你一步步地完成大量的核心肌群练习

栩栩如生的漫画教练和HD高清腹肌锻炼教学视频

由专家研发加强核心肌群及纤体塑身，减掉肚腩的训练计划

预定义的健身训练，包括：7分钟健身训练，疯狂健身，形态训练，六块腹肌迷及更多

我的锻炼：为你的目标区域（如核心机群），减肥目标，每天的日程而量身打造个性化的锻炼

六块腹肌教练软件特色

仰卧卷腹（crunch）

目标肌肉：腹部

起始动作：背部保持平坦躺在垫子上，大腿小腿之间呈60度角弯曲于地板上

仰卧交替脚跟接触（alternate heel touchers）

目标肌肉：腹肌

起始动作：脚与膝盖弯曲在地板上，在地板上的脚周围18-24英寸（约0.4-0.6米）远，你的手臂在你身边两侧延长。

仰卧屈膝举腿 （bent knee leg raises）

目标肌肉：腰腹部肌肉、臀部、辅助肌肉包括大腿和髋部屈肌。

起始动作：平躺在地，双手放在腹部，或将双掌平放在大腿两侧，抬起双脚，可以让膝盖弯曲九十度，或者将两腿在空中尽力伸直。

仰卧核心卷腹（center crunch）

目标肌肉：腹部

起始位置：躺在地板上，背部保持平坦紧贴地板，双腿并拢膝盖弯曲脚掌着地大腿小腿夹角为60°左右。双臂合拢放于两腿之间。

仰卧对角交替收膝（Crossover Combo）

目标肌肉：腹部、腹内外斜肌

更新内容：

v1.8版本更新

为您优化了体验细节。