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天天俯卧撑手机版

天天俯卧撑手机版

v1.9

大小:1.07 MB更新:2016/08/10

类别:运动健身系统:Android

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天天俯卧撑app是一款专业的俯卧撑计数软件,通过该软件您可以轻松记录自己俯卧撑的次数和程度,该软件无需触碰,智能记录,还拥有qq/微信/微博分享功能哦!快来IT猫扑下载使用吧~

天天俯卧撑简介

天天俯卧撑,首款免触碰的计数器,操作简单方便,清晰的历史记录,最重要的还可以炫耀自己的运动成果哦~亲们,一起运动起来吧!

俯卧撑,不再枯燥!

练胸肌,不再遥不可及!

你,不再是一个人坚持!

在这里有游戏!

在这里有竞赛!

在这里有乐趣!

运动要的不是坚持!

而是快乐地享受!!!

愿这个游戏有你的陪伴!

更新日志

1.现在我能够更准确的记录你的俯卧撑次数了;

2.服务器搬家,所以我必须自我修复一下;

3.我的师傅们正在教我如何让大家进行比赛,请你们期待我下一次的升级吧

俯卧撑的做法

1、一般俯卧撑

这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的,主要锻炼胸大肌。

2、窄距俯卧撑

这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上,将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩,其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。

3、宽距俯卧撑

这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上,将双手间的间距远远宽与肩,其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。

4、左右起伏俯卧撑

这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上,用胸大肌的力量控制身体的重心,让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧,然后再从右侧到左侧。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好,特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力。

5、左右交替抬肘俯卧撑

同样是在”一般俯卧撑“的基础上,在做完俯卧撑后进行左右抬肘,主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等,同时还锻炼练习者的协调性。

6、匍匐提膝俯卧撑

这种俯卧撑要求练习者一只手向前移动,然后再做俯卧撑,同时一只脚抬起向前提膝,尽量靠近同侧手臂的肘关节。主要锻炼胸肌、腹肌等。

7、扑跳俯卧撑

这种俯卧撑是要求在做”一般俯卧撑“的基础上,利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量,同时发力让身体瞬间腾空,然后再回到起始位置。这种俯卧撑主要锻炼胸肌、腹肌、手臂等的爆发力,对练习者的要求比较高。

8、左右移动俯卧撑

这种俯卧撑是要求练习者在做完一个”一般俯卧撑“后,双手伸直并拢,然后向身体的另外一侧移动,再做一个”一般俯卧撑“,照此,左右移动做俯卧撑。这种俯卧撑主要锻炼胸大肌,其次也锻炼到腹肌、肩等部位的肌肉。

语言:中文
包名:phy.light
MD5:2c29b9c5f4966078f25b92f310b56ade
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