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大小:16.25 MB更新:2016/12/09
类别:运动健身系统:Android




马甲线app是一款运动健身的手机应用,是热爱健身人士必备的软件,不论你是想练出充满魅力的肌肉,还是想练出完美的腹肌,这里都是你最好的培训助手基地,每天坚持练习,完美的马甲线不是梦。
马甲线app是一款专门练马甲线的手机软件,它帮你锻炼马甲线,让你拥有完美的平台腹部,通过各种锻炼姿势图和视频的配合加上奖励性质的大奖,让你更轻松的干掉肚子上的赘肉,走到大街,回头率那可不是一般的高,锻炼马甲线必备手机app,关注健康,更关注马甲线。
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1、准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。
2、收紧腹部后,两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度,再放下双脚踩地,抬高放下来回做10-12下为1个回合,共做3个回合。提示:做的过程中背部可稍微靠椅背,可以比较省力,这个动作可以锻炼腹部肌力。
3、准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部份,两手放于椅子两侧保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身打直。
4、右脚屈膝抬起,同时保持左脚打直,再换抬起左脚,右脚打直,就像骑脚踏车那样,做的过程中背部稍微后倾但不拱背,两脚交替来回做10-12下为1个回合,共做3个回合,这个动作可以训练腹部肌力。
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