哈佛大学:积极心理学 Talben Shahar下载

哈佛大学:积极心理学 Talben Shahar

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哈佛大学积极心理学 Talben Shahar

Tal Ben-Shahar(泰勒·本-沙哈尔)是哈佛大学心理学硕士、哲学与组织行为学博士,被誉为“哈佛最受欢迎的导师”。他在哈佛开设的《积极心理学》课程自2006年起风靡全球,成为哈佛史上选课人数最多的课程之一,超过855名学生选修,其中23%的听课者反馈“课程改变了他们的一生”。该课程以“幸福感是衡量人生的唯一标准”为核心,结合科学实证与个人经历,将晦涩的心理学理论转化为可操作的生活指南,被《纽约时报》等媒体誉为“摸得着的幸福”。

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核心理论:汉堡模型与幸福公式

Tal Ben-Shahar提出“汉堡模型”来诠释幸福类型:

  1. 享乐主义型:追求即时快乐,忽视长远后果;
  2. 忙碌奔波型:为未来牺牲当下,陷入“成功即幸福”的误区;
  3. 虚无主义型:对当下与未来均无期待,陷入绝望;
  4. 感悟幸福型:既能享受当下,又为未来努力。
    他强调,幸福并非随机现象,而是可通过科学方法培养的能力。课程通过“感恩日记”“运动与冥想”“睡眠与人际关系”等模块,帮助学员建立可持续的幸福习惯。

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全球影响与实践价值

Tal Ben-Shahar的课程与著作(如《幸福的方法》《幸福超越完美》)被翻译成多种语言,影响遍及全球。他提出“幸福是可以学习和练习的”,倡导通过自我观察、培养优势与美德、建立和谐人际关系等路径提升幸福感。其课程不仅在哈佛引发选课热潮,更被广东省委书记推荐阅读,成为个人成长与组织管理的经典教材。他通过互动教学、游戏体验等方式,让学员在潜移默化中实现认知与行为的改变,重新定义了“成功”与“幸福”的关系。

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更新时间:2025-05-21 14:43:55
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