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类别:电脑刊物 系统:
立即下载本课程通过科学心理学方法,帮助用户识别并转化负面情绪:
- 情绪翻译术:将“我做不到”转化为“我需要学习”,打破自我设限;
- 焦虑转移法:通过“5分钟行动清单”将抽象压力拆解为可执行任务;
- 标签剥离训练:用“行为观察记录表”撕掉“社恐”“拖延”等固化标签,重建自我认知。
案例:学员通过“情绪日记+正念呼吸”组合,3周内降低焦虑指数40%。
针对职场内耗痛点,提供可复制的实战技巧:
- U型沟通模型:用“事实-感受-需求”框架化解冲突,避免无效争论;
- 上司管理四步法:通过“预期管理+价值可视化”提升汇报效率;
- 权力边界谈判:用“3F原则”(Fact-Future-Feeling)平衡协作与自我保护。
数据:学员运用“U型沟通”后,跨部门协作成功率提升65%。
从内耗到行动的系统化方法论:
- 目标拆解矩阵:将“年薪百万”拆解为季度/月度/周级可执行计划;
- 财富规划工具:用“80/20法则”优化消费结构,实现财务自由;
- 影响力打造:通过“个人IP三步走”(定位-内容-复利)扩大职场价值。
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