健康1站
v1.0.0大小：8.30 MB更新：2016/12/15
类别：资讯阅读系统：Android
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一、睡眠调节方法
冬季作息时间应该“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人的阳气，保持温热的身体，而迟起可以养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。
被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得浑浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天回感到疲劳。
二、洗澡前后注意事项
洗澡前喝一杯开水，可以补充全省血液容量。
选择中性的香皂或者沐浴露，一面将皮脂洗去，导致皮肤更加干燥。
洗澡后全身涂抹润肤霜，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
走出浴室钱一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。
平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。
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